Болезни

Туннельный синдром: болезнь спортсмена и офисного работника

Туннельный синдром, а точнее синдром запястного канала, — заболевание, возникающее у людей, кто по роду деятельности постоянно сгибает и разгибает кисть: спортсмены, автогонщики, пианисты.

С популяризацией компьютеров, мобильных телефонов и планшетов болезнь охватила многие слои населения. И теперь часто встречается у офисных сотрудников и людей, активно использующих свои мобильные устройства и гаджеты для игр или общения в Сети.

Неправильное положение руки в целом и кисти в частности во время работы за компьютером, телефоном и пр. приводит к сдавлению срединного нерва с нескольких сторон.

Как избавиться от туннельного синдрома

Как распознать туннельный синдром

Самый быстрый способ самостоятельно определить болезнь — соединить тыльные стороны ладоней, опустив руки вниз. Локти при этом должны быть направлены в разные стороны, а запястья согнуты под углом 90° углом. Если в течение одной минуты появляются боль или дискомфорт — это явный признак того, что спора избавляться «запястного синдрома».

Среди других симптомов — боль, покалывание и онемение в кистях рук, неприятные ощущение при сгибания кисти, а также большого и указательного пальцев.

Точный диагноз сможет поставить невролог, который с помощью электромиографии определит степень повреждения мышц предплечья. Для снятия боли и воспаления назначают лекарственные препараты. Если эффект от лечения отсутствует, требуется хирургическое вмешательство.

Если пустить болезнь на самотёк, есть вероятность, что произойдёт повреждение срединного нерва, вследствие чего функции кисти полностью нарушатся.

Как избавиться от туннельного синдрома

Как избежать туннельный синдром

В качестве профилактики необходимо делать упражнения, желательно ежедневно и постоянно, особенно при возникновении первых тревожных сигналов болезни. Делать упражнения можно в свободное время и нужно во время перерывов в работе. Занятия улучшают кровообращение в мышцах запястья и способствуют их растяжению.

Первым делом встряхните расслабленными кистями, постепенно поднимая руки в стороны и вверх. Подняв руки, с усилием сожмите и разожмите несколько раз кулаки. Затем соедините ладони вместе и начинайте поочередно отводить назад до отказа пальцы, начиная с мизинцев. Соедините кончиками пальцев поочередно указательный, средний, безымянный и мизинец с большим пальцем. Повторите в обратном порядке.

Вытяните руки вперед и повращайте ладонями в разные стороны. Прижмите локти к бокам, пальцы сжать в кулак и повращайте кулаками в разные стороны.

Также хорошим средством для снятия напряжения и расслабления срединного нерва является массаж пальцев и запястий. Поразминайте мягкими движениями правую рукой, а затем левую руку.

Помимо упражнений важно правильно обустроиться за компьютером. Не забывайте, если вы сидите за столом и работаете с клавиатурой, то угол сгиба руки в локте должен быть прямым, а кисть лежать на столе как можно дальше от края.

Желательно приобрести специальной опору для запястья — это может быть коврик для мыши, особой формы клавиатура или компьютерный стол со специальными силиконовыми подушечками. Это существенно облегчит напряжение руки.

Занятия спортом также принесут положительный результат.