Интересное Полезно знать

Как избавиться от хандры осенью

Всем известно, что осенью приходит не только противный дождь, холод и ветер, но и хандра. На душе скребут замёрзшие кошки и всё время хочется спать, завернувшись в одеяло. Отчего это происходит и как избавиться от хандры осенью, читайте ниже.

Почему осенью наступает хандра?

Почему осенью наступает хандра?

Казалось бы, организм за летние месяцы хорошенько набрался сил: отдохнул в отпуске, прогрелся на солнце и насытился обилием витаминов. Но как только осень забирает во власти города и души, эти самые силы куда-то неожиданно пропадают.

На самом деле для хандры есть несколько веских причин.

  1. Осенью погода начинается меняться практически с каждым днём. Вечерняя прохлада сменяется первыми заморозками, солнечные лучи согревают всё слабее и реже, а утром нас начинает будить не чириканье птиц, а моросящий дождь. Природа и люди сбрасывают с себя цветные одежды, надевая темные тона. Конечно, такая атмосфера не может не отразиться на эмоциональном состоянии.

  2. Количество свежих овощей и фруктов осенью резко уменьшается, а вместе с ними и нужные нам витамины и минералы. В это же время обостряются старые болезни. А кто-нибудь из коллег обязательно загриппует, но продолжит ходит на работу, раздражая своим насморком и красными глазами. Эти обстоятельства буквально испытывают на прочность наш организм.

  3. Световой день уменьшается. Мы начинаем уходить на работу, едва забрезжит слабый свет, и возвращаемся в сумерках. Отсутствие солнца обязательно сказывается на нашем самочувствии.

  4. Из-за постоянной непогоды мы больше времени проводим в 4 стенах. Днём на работе, вечером дома. Уменьшается физическая активность, а на смену ей приходит сонливость и вялость.

  5. Смотря на календарь или затянутое мрачными тучами небо, мы понимаем, что до следующей устойчивой тёплой погоды минимум полгода, а то и больше. От этих мыслей наша хандра только усиливается.

Как избавиться от хандры осенью?

Как избавиться от хандры осенью?

  1. Высыпайтесь. Старайтесь ложиться до полуночи и спать не менее 8-9 часов в сутки. Такой сон считается самым здоровым. Если тянет поспать днём или в выходные и для этого есть возможность, то поспите. Однако не переусердствуйте, так как избыток сна вреден и может превратиться в порочный круг.

  2. Ешьте фрукты, овощи и ягоды, доступные в холодное время года. Запечённая тыква, тушёные овощи и свежие яблоки смогут поддержать и насытить полезными веществами ваш организм. А горячий чай с ягодами согреет даже в самую холодную погоду. Не стоит пренебрегать поливитаминными препаратами. С ними вы будете чувствовать себя бодрее.

  3. Добавьте в вашу жизнь больше ярких красок. Домой купите тёплый и колоритный плед, повесьте цветные картины, а на лампу наденьте красочный абажур. Избавьтесь от привычки носить в холодную пору одежду тёмного цвета, она усугубляет хандру. Яркое пальто, вязанный шарф и свитер сочных цветов обязательно поднимут настроение не только вам, но и окружающим.
  4. Проводите меньше времени перед телевизором и компьютером. Больше гуляйте по свежему воздуху, делайте вылазки на природу, ходите на выставки и в театр. Если за окном совсем распогодилось, пригласите друзей в гости и сыграйте в настольные игры. Тогда ненастье не сможет испортить ваш досуг.
  5. Займитесь, наконец, тем, на что постоянно не хватало времени. Будь то курсы по лепке из полимерной глины, книга любимого писателя или домашняя выпечка. Ну и конечно не забывайте про спорт. Новые эмоции обязательно создадут позитивный настрой.

 

Как избавиться от осенней хандры

Вот такие простые на первый взгляд советы помогут вам не только сохранить солнечное настроение, но и полюбить ненастное время года.